Alvó alkalmazások: 15 lehetőség az alvás szabályozására

Sok embernek nehézségei vannak az éjszaka elaludni, még akkor is, ha nagyon fáradtak. Szerencsére van néhány egyszerű megoldás is, amelyekkel igénybe veheti ezt a helyzetet. Jó intézkedés olyan alkalmazások használata, amelyek segítenek az alvásban könnyebben és jobban. Nézze meg az alábbiakban szereplő legfontosabb alvási alkalmazásokra vonatkozó javaslatainkat. Nézd meg!

1. Eső hangok

Először is egy nagyon pihentető alkalmazásunk van, amelyet akkor is használhat, ha már feküdt és készen áll az ágyra. Az Eső hangjai azoknak szól, akik szeretnek aludni az eső hangjával, vagy eléggé pihentetőnek találják, hogy könnyen elaludjanak.

Különböző típusú esőket sugároz különféle hangokon, függetlenül attól, hogy esik-e az ablakra, mennydörgés van a távolban, a víz közvetlenül a betonra esik, stb. Az alkalmazás letölthető ezen a linken.

2. Könnyen aludjon meditáció

Sok embernek könnyebb aludni egy nagyon pihentető és nyugodt tevékenység elvégzése után, így a meditáció nagyon hasznos lehet ilyen esetekben.

Vannak olyan meditációs típusok, amelyek éppen abban állnak, hogy segítsenek azoknak, akik nehezen tudnak elaludni, és ezt az Alváshoz könnyedén meditáló alkalmazás tökéletesen elvégzi. Az alkalmazás letölthető ezen a linken keresztül.

2. Buddhify

A Buddhify egy remek hely a meditáció elindításához bárhol, ahol csak akar, mivel felhasználja az információkat arról, hogy hol vagy, és hogyan érzi magát egy megfelelőbb és testreszabottabb feladat felépítéséhez. Még mindig választhat női vagy férfi hangot, hogy megfelelően vezesse.

Kiválaszthat különféle típusú és stílusú meditációt is, és gyakorolhat valaki másnál, ha inkább a társaságot választja. Kattintson ide a Buddhify letöltéséhez.

3. F.lux

Lehet, hogy nem tűnik így, de az okostelefonok, táblagépek és számítógépek által kibocsátott fény az egyik oka lehet az elalvás nehézségeinek.

Ez a kék fény sokkal figyelmesebbé teszi az embert, és lassúvá teszi az álmosságot az említett eszközök valamelyikének használata után. Ehhez az éjszakai módot a legtöbb eszközön bevezették, de egyik sem testreszabható, mint a F.lux.

Használhatja azt, hogy melegebb fényt biztosítson az okostelefonon éjszaka, ami segít az eszköz használatának visszatérésében. Kattintson ide a letöltéshez.

4. Omvana

Az Omvana egy másik alkalmazás, amely segít meditálni és pihenni közvetlenül az ágy előtt. Ez nagyon egyszerűen használható, és sokféle meditációt tartalmaz.

Ily módon kiválaszthatja a kívánt meditációt, vagy kiválaszthat például valamit a hangulata alapján. Ide kattintva letöltheti az Omvana-t iPhone készülékén!

5. Pihenjen a dallamok

A Relax Melodies egy olyan alkalmazás, amely nagyon nyugodt zenét és képeket tartalmaz, amelyek segítenek a felhasználónak pihenni. Használhatja néhány percig lefekvés előtt, vagy hagyhatja, hogy az alkalmazás csengjen, amikor már lefekszik.

Ez nagyon egyszerűen használható, sokféle dallam és színpadi lehetőséggel rendelkezik, és akár hangok és képek kombinálása is lehetséges, ha tetszik. Az alkalmazást ezen a linken töltheti le.

5. Vessen egy kis szünetet!

Az induláshoz tartson egy kis szünetet! már egy szuper pihentető felületet kínál a felhasználók számára. A legmegfelelőbb azok számára, akiknek nincs sok idejük hosszabb meditációra, például 7 vagy 13 perces gyakorlatokat részesítenek előnyben.

A meditáció során elkísérheti háttérként nagyon csendes zene vagy természethangok közül is. Töltse le az alkalmazást ezen a linken keresztül.

6. Alvási ciklus

Az alvási ciklus az egyik legismertebb alkalmazás azok számára, akik szeretnék szabályozni alvásukat. Ez nem segít az alvásban, hanem az alvásminták elemzésére szolgál egész éjjel.

Így felhasználhatja az alkalmazás által összegyűjtött információkat annak megállapítására, hogy jól alszol-e, vagy van valami, ami megváltozhat az alvás javítása érdekében. Kattintson ide a használatához.

7. A Mindfulness App

A Mindfulness App tökéletes alkalmazás azok számára, akik le akarnak pihenni vagy meditálni lefekvés előtt, még akkor is, ha nincs sok tapasztalata vele.

A nagyszerű dolog ebben az alkalmazásban az, hogy kiválaszthatja meditációs idejét, és nagyon szelíd utasításokat kaphat ebben az időszakban, ami önmagában is elalszhat. Mindezt ellenőrizheti az alkalmazás letöltésével ezen a linken.

8. Sleepio

A Sleepio egy nagyon érdekes alkalmazás, amely segít megtanulni, hogyan könnyebben aludni. Egy hétig 20 perces foglalkozásokat tart, amelyek során könnyebben megismerheti a kognitív és viselkedésbeli alvási technikákat.

Az alkalmazás ebben az időszakban teljesen ingyenesen használható, de ezután fizetős szolgáltatássá válik azok számára, akik többet szeretnének megtudni. Töltse le erről a linkről.

9. Mosolygó elme

A Smiling Mind célja a tizenévesek és felnőttek segítése, akik egész nap sok stressz és szorongásnak vannak kitéve, ami komolyan befolyásolhatja az éjszakai alvást.

Különféle relaxációs és meditációs gyakorlatokkal rendelkezik e problémák lefekvés előtti kezelésére, de a nap folyamán azok is igénybe vehetők. Töltse le erről a linkről.

10. Fejterület

A Headspace egy nagyszerű alkalmazás azok számára, akik többet szeretnének megtudni a meditációról, hogy ne kelljen mindig lefektetniük az alkalmazásokat lefekvéskor.

10 perces edzéseket végezhet 10 napig egymás után, vagy feliratkozhat az alkalmazásra, hogy konkrétabb munkameneteket vásároljon, ideértve az alvás beállítását is. Kattintson ide a letöltéshez.

11. nyugodt

Alapértelmezés szerint a Calm nagyon pihentető felületet biztosít gyönyörű és természetes tájképekkel, nagyon csendes háttérzene mellett. A meditáció kezdője az alkalmazás használatával megtanulhat hűvös technikákat olyan órák során, amelyek kb. 7 napot vesznek igénybe.

Nagyszerű lehetőségek vannak azok számára is, akik alvó meditációt keresnek, amelyek manapság a legkeresettebb gyakorlatok. Ezen kívül az alkalmazás 50 további irányított meditációt kínál tökéletesen, hogy magabiztosabb és kreatívabb lehessen. Kattintson ide a Calm letöltéséhez.

12. Mindbody Connect

A Mindbody Connect kissé különbözik az eddig ajánlott alkalmazásuktól, mivel ahelyett, hogy a meditációt irányítja és pihentető hangokat kínál, a legjobb helyeket és módszereket nyújtja a meditációhoz. Ebben talál javaslatokat a legjobb témájú könyvekről és arról, hogy hol lehet ezeket megvásárolni.

Ezen felül olyan közeli létesítményeket keres és figyelmeztet, ahol szemtől-szembe meditációs órákat lehet tartani. Ha szeretné, akkor akár az alkalmazás segítségével létrehozhat naptárat és emlékeztetőket a napi edzésekről. Kattintson a letöltésre .

13. Egyszerűen légy

A Simply Being felhasználható néhány különböző módon. Végezhet meditációs foglalkozásokat (lépésről lépésre), vagy egyszerűen kiválaszthat hangokat és dallamokat a pihenéshez.

A legjobb az egész, ha ezeknek a szekcióknak a hosszát választhatja ki saját maga, amely felhasználhatja a gyors pihenésre, vagy a hangoknak aludásig hagyására. Kattintson ide a letöltéshez.

14. Jóga álmatlansághoz

Mivel oly sok meditációs alkalmazást ajánlunk, természetesen nem tudtunk segíteni, csak egy jóga alkalmazást javasoltunk. Ez a tevékenység rendkívül pihentető lehet, és segít abban, hogy gyorsabban aludjon.

Az Insomnia Yoga app esetében olyan stresszoldó pozíciókkal rendelkezik, amelyek álmossá teszik. Kattintson ide az alkalmazás letöltéséhez.

15. aSleep

Az ASleep nagyon hasonlít néhány olyan alkalmazáshoz, amelyek hangot kínálnak az alváshoz. Ebben az esetben tucatnyi különféle hang használható.

A legjobb az egészben, hogy a kívánt hangokat is kombinálhatja (például eső és szél). Az alkalmazás letölthető ezen a linken keresztül.

Tetszett ezeknek az alvó alkalmazásoknak?

Kihasználta a listánk előnyeit, hogy könnyebben megtalálja a jó alvó alkalmazásokat? Ne felejtsd el hagyni a véleményed, amelyben elmondják, mit gondol.

Érdekes Cikkek